はじめてのピラティス

ピラティスってどんなもの？

ドイツ出身のジョセフ・ピラティスが考えた、体の深いところにある筋肉（インナーマッスル）を意識して動かすエクササイズです。呼吸に合わせてゆっくり動くので、運動が苦手な人でも始めやすいのが特徴です。

どんな効果があるの？

姿勢を支える筋肉を使うので、姿勢の意識が高まり、体の軸が安定しやすくなります。肩や腰まわりを動かすことで、こわばりがほぐれたと感じる人も多いです。痛みや持病がある場合は、始める前に医師に相談しましょう。

マットとマシンの違いは？

マットピラティスは床の上で自分の体重を使って行います。マシンピラティスはリフォーマーなどの専用の器具を使い、ばねの力で動きを助けたり負荷をかけたりします。はじめてで体の使い方がわかりにくい人は、マシンから入るのもおすすめです。

初心者におすすめのスタジオの選び方

通いやすい場所・時間か、少人数かパーソナルか、体験レッスンがあるかを確かめましょう。体験ではインストラクターの説明のわかりやすさや、スタジオの雰囲気が自分に合うかを見てください。

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